正しいお酒の飲み方 低い度数をゆっくりと 二日酔いは水分補給と休憩

年末年始が近づき、酒席が多い季節になった。日ごろのストレスを発散し、

楽しい時間が過ごせる一方、二日酔いや体への負担も気になる。

酒とうまくつき合うにはどうしたらいいだろう。

酒造団体や医療機関などでつくるアルコール健康医学協会（東京都文京区）によると、

体に取り込んだアルコールは約２０％が胃から、残りの大半は小腸から吸収されて肝臓に届く。

肝臓では最初に「アルコール脱水素酵素」の働きでアセトアルデヒドに分解され、

次に「アルデヒド脱水素酵素」で無害な酢酸となり、やがて尿や汗として体から排出される。

このシステムで処理しきれないアルコールは血液とともに体を巡り、脳をマヒさせる。

これが「酒に酔う」という状態だ。

 

酒に強い人でも、飲み方には気をつけたい。水や炭酸で割るなどアルコール度数が低いものを、

時間をかけて飲むのがよいとされる。強い酒を味わいたい人は、別のグラスで水分を補給しながら

飲む方がいい。いろいろな種類の酒を飲む「ちゃんぽん」については、体内で混ざることではなく、

飲むものを変えることで自然とアルコール量が増えてしまうのが問題になる。

 

酒を飲んだ翌日に体調が悪くなる場合、二つの原因が考えられる。一つは酒が代謝しきれて

いないケースだ。同協会によると、中瓶１本のビールを代謝するのに約３時間かかる。

飲酒量が多かったり深夜まで飲み続ければ、翌日まで体内にアルコールは残る。

この場合の対策は、肝臓で代謝が進むのを待つしかない。入浴や運動は、血液が肝臓から

減って全身に回り、代謝を遅らせるので逆効果だ。肝臓が働けるよう、できれば寝て過ごすのが

いいとされる。

一方、代謝が済んだころになっても不調を感じる場合は、体内の水分バランスが

乱れている可能性がある。むくみを感じたり、のどが渇くのは、酒で拡張した血管から

水分が出てしまい、血管が脱水状態になっている現象だ。

水分を補給しながら、風呂などで汗をかき、むくみを取り除くとよいという。

 

アルコールの代謝には糖が消費されるので、果物を摂取するといい。

ビタミンＣもアセトアルデヒドの分解を加速する。体液に近いスポーツドリンクは吸収が速いので

水分補給に効果的。

 

酒の代謝の助けになりそうなドリンク類も増えている。

これも酒の席の１時間ぐらい前にドリンク類を飲んだほうが効果的のようだ。

 

 

 

酒の席が増える１２月・１月がホームでの転落事故が多い

そんなことにならないためにも

無理な飲み方をせず

良い気分を感じるくらいで楽しむのがいいようだ

日ごろのうっぷんを晴らしたいというのもわかりますが・・・。

 

 

 

 

 

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